מתכון ללביבות בריאות

למרות השם שיצא למאכלי חנוכה, כשמנים ומלאים בשומן, חלקם דווקא בריאים וחלקם פחות.
במיוחד לכבוד החנוכה הכנו לכם מתכון ללביבות בריאות, החג הזה תוכלו להכין במהירות ובקלות מתכונים טעימים ובריאים אצלכם במטבח!

מתכון ללביבות בריאות- בטטה:

מצרכים:

1 בטטה

2 גזר

7 כפות קמח כוסמין

3 כפות שמן זרעי ענבים מלח פלפל

אופן הכנה:

לגרד את כל הירקות בפומפייה ולערבב עם שאר המצרכים.
לאפות בתנור 180 מעלות או לחילופין לטגן במחבת.

ניתן להוסיף/להוריד מהתיבול לפי טעם אישי

מתכון ללביבות בריאות- תפוח אדמה:

מצרכים:

3 תפוחי אדמה בינונים

3 קישואים

2 גזרים

3-4 כפות קמח כוסמין 3 כפות שמן זרעי ענבים

אופן הכנה:

לגרד את כל הירקות בפומפייה ולערבב עם שאר המצרכים.
לאפות בתנור 180 מעלות או לחילופין לטגן במחבת.

מתכון ללביבות בריאות- קישואים:

מצרכים:

3 קישואים

2 תפוחי אדמה מבושלים (קרים)

2 ביצים

1 בצל

3-4 כפות קמח

פטרוזיליה חופן מלח פלפל

אופן הכנה:

לגרד את כל הירקות בפומפייה ולערבב עם שאר המצרכים.
לאפות בתנור 180 מעלות או לחילופין לטגן במחבת.

טיפים לבריאות במהירות

בתקופה זו במיוחד היא הזדמנות עבורנו לעשות שינויים בדרך החיים שלנו ולהפוך את חיינו לבריאים יותר ומאושרים יותר:

1. הכינו מראש מצרכים בריאים שיהיו לכם בהישג יד.
2. טיימינג- אכלו שאתם מרוכזים באוכל, אכלו שאתם רעבים ולא משועממים.
3. הכינו אוכל בריא ושיהיה אסטטי ונעים לעין, שיהיה לכם כיף לאכול אותו.
4. שמרו על אוכל בצורתו הגולמית, טבעי טרי וטעים.
5. גוונו באוכל, היו יצירתיים, חפשו מתכונים אל תגרמו לאוכל בריא להימאס כי הוא משעמם.
6. התרכזו שאתם אוכלים, שימו לב למה אתם מכניסים לגופכם, ללא מסכים.

לעוד טיפים בריאים לחצו כאן
כדי להיות חלק מהקהילה הבריאה שלנו 'נשים בריאות' לחצו כאן