תוכניות ופעילויות לשנה בריאה בארגון: מדריך לרווחת עובדים

איך פותחים שנה בריאה בארגון?
ראש השנה, סוכות ואיתם ימי בריאות חשובים אחרים כמו יום בריאות הלב העולמי, שבוע בריאות הנפש ויום ההליכה העולמי נמצאים בפתח.

איזה פעילויות יתרחשו אצלכם בחברה בתקופה זו?

בכתבה זו נלמד יחד אילו מאורעות בריאות יש לנו בתקופת הקיץ, מה הפעילויות שתוכלו לשלב בארגון שלכם.

כיצד ניתן לקדם אורח חיים בריא בארגון באמצעות הליכה?

קידום אורח חיים בריא בארגון באמצעות הליכה אפשרי על ידי שילוב תוכניות מותאמות אישית, כמו תחרות צעדים באפליקציה חדשנית, המציעה מגוון יתרונות בריאותיים לעובדים. הליכה תורמת לניהול מחלות לב, ויסות לחץ דם, שיפור מצבים נפשיים והאטת השפעות הזדקנות על המוח. האפליקציה מאפשרת ספירת צעדים, יצירת תחרות, גיבוש ופרסים, ומספקת סרטוני אימונים, טיפים לבריאות ומתכונים. ניתן לנצל אירועים כמו יום ההליכה העולמי כדי להניע את העובדים לפעילות.

1. להליכה תפקיד משמעותי בניהול מחלות לב, ויסות לחץ דם, סוכרת מסוג 2, השמנה, כולסטרול גבוה- מחלות ששכיחותם עולה עם הגיל.
   מחקרים הראו ירידה של עד 50% בסיכון לתמותה מוקדמת ממחלות לב בקרב אנשים שמבצעים פעילות גופנית כמו הליכה באופן קבוע, וכן ירידה של 60% בסיכון לחלות בסוכרת וירידה של 20% בסיכון לחלות בסרטן השד, הרחם והמעי הגס. 
   מחקרי המשך גילו כי הליכה מתונה גם מורידה את רמות הכולסטרול, לחץ הדם והסיכון לפתח סוכרת סוג 2.

2. הליכה משפרת מצבים נפשים, כמו דיכאון וחרדות, נמצא כי הליכה עוזרת להפחית כ47% מהסימפטומים של מצבים נפשיים אלו. בנוסף, הליכה מפחיתה סיכוי לחלות בדמנציה, אי ספיקת לב, שבץ,כאבי גב ועצירות.

3. במחקר אשר בחן את ההשפעה של הזדקנות על המוח חילקו את המשתתפים לשני קבוצות.
קבוצה אחת התבקשה לצאת במשך שנה להליכות כמה פעמים בשבוע, והקבוצה האחרת ביצעה תרגילים קלים שלא מעלים פעילות לב.
לאחר מכן עקבו בMRI על פעילות המוח של המשתתפים.
בקבוצה של ההליכות ראו איך המוח שלהם התייעל, שהחיבוריות בין חלקי המוח השונים התחזקו, במיוחד בקשרים בין האונה הקדמית לרקתית (אזור שלזקנה השפעה ברורה עליו), נראה כי המוח שלהם עבד בצורה יותר יעילה וגם האט את ההשפעה המנוונת של הזדקנות על המוח (אנדרס הנדסן, 2022). 

מה אתם יכולים לעשות כדי לעלות את מספר הצעדים של העובדים שלכם?

פותחים שנה בריאה בארגון עם תחרות צעדים באפליקציה חדשנית!
בריאות מכל מקום בכל זמן!
תחרות צעדים ושינוי הרגלים באפליקצייה חדשנית, המתאימה באופן מושלם
לצרכיי המשתמש והארגון!

• תנו לנו ליצור בשבילכם חווית בריאות של 360 מעלות, בה אתם לא צריכים לעשות דבר, מלבד להזמין את העובדים שלכם להתחיל וליצור
  לעצמם הרגלים חדשים, בקלות ומכל מקום!
   
• האפליקציה מובילה למעורבות גבוהה של העובדים
  המעורבות הגבוהה מושגת על ידי יצירת תחרות, גיבוש ופרסים.
   
• נצלו את המאורעות הקרובים- ראש השנה, סוכות, יום בריאות הלב העולמי, שבוע בריאות הנפש ויום ההליכה העולמי כדי להתחיל לגרום לעובדים שלכם לזוז, גם בבית וגם במשרד.
  
  מה תקבלו באפליקציה?
• פרופיל ממותג של החברה.
• דף פיד, עם שיתוף חוויות ותמונות של ההעובדים.
• ניתן לפתוח את התחרות עם סרטון של דמות חשובה למשל מנכ"ל החברה.
• ספירת צעדים, עליה הדרגתית במספר הצעדים היומיומי, על ידי חשיפת מספר הצעדים שכל עובד ביצע באותו יום ויצירת תחרות גלויה.
• הצגה של המתחרים המובילים וצבירת נקודות לקבלת פרסים על עמידה ביעדים.
• סרטונים מוקלטים של אימונים, טיפים לבריאות, משפטי מוטיביציה, עובדות מדעיות
  על היתרונות של הליכה, טיפים להורדת סטרס וסרטונים של מתכונים בריאים.

כיצד פעילות גופנית משפיעה על בריאות הלב בארגון?

פעילות גופנית משפיעה באופן ישיר וחיובי על בריאות הלב בארגון, ומסייעת בהפחתת הסיכון למחלות לב, שהיא סיבת המוות השנייה בשכיחותה בישראל. באמצעות הרצאות מומחים, המשתתפים יכולים ללמוד על סוגי אימונים שונים והשפעתם על הלב, ולקבל כלים מעשיים לתרגילים לשיפור בריאות הלב, הניתנים לביצוע גם בבית וגם במשרד.

פותחים שנה בריאה בארגון עם הרצאה על השפעת הפעילות הגופנית על הלב

פיזיולוג, בעל תואר שני בפזיולוגית המאמץ וכן תואר שני במדעי הרפואה-הפקולטה לרפואה
באוניברסיטת ת"א. המנהל המקצועי של רשת הולמס פלייס, וכן מרצה בכיר בווינגייט.

במהלך הרצאה מרתקת המשתתפים ילמדו על ההשפעה הישירה שיש לפעילות גופנית על בריאות הלב.
הם ילמדו על סוגי האימונים השונים והשפעתו של כל סוג אימון על הלב.
בנוסף, יקבלו כלים מעשיים ופרקטים לתרגילים שניתן לבצע גם מהבית וגם מהמשרד
כדי לשפר את בריאות הלב. 

כיצד ניתן לבנות חוסן מנטלי ולהתמודד עם לחץ ושחיקה בארגון?

בניית חוסן מנטלי והתמודדות עם לחץ ושחיקה בארגון אפשרית באמצעות הבנת מנגנוני החרדה ורכישת כלים מעשיים לחיזוק החוסן הנפשי. לחץ ושחיקה במקום העבודה הם תופעות נפוצות, המשפיעות על אחוז ניכר מהעובדים וגורמות לעלויות כלכליות משמעותיות. השפעות ארוכות טווח של מתח כוללות מחלות לב, השמנת יתר וסוכרת. הרצאות אינטראקטיביות, כמו 'מחרדה לשלווה', מספקות ידע על מערכות המוח והעצבים, דרכי התמודדות וכלים פשוטים ויעילים ליצירת חוסן מנטלי בסביבות מלחיצות.

פותחים שנה בריאה בארגון עם הרצאה אינטראקטיבית: מחרדה לשלווה- בניית חוסן מנטאלי

ד"ר, מוסמך ב- NLP Master Practitioner, בעל הסמכה בדמיון מודרך בשיטת טיפול "חיבור למודעות על", מרצה לnlp במסגרת מכללת ברושים, מומחה לסדנאות חוסן ונשימה.

במהלך ההרצאה נבין מהי חרדה, למה היא מתרחשת ומה המצבים בהם היא עולה, זאת בעזרת היכרות עם מערכות המוח והעצבים בגופנו. 

נמשיך להיכרות עם דרכי ההתמודדות, מהו חוסן מנטלי, מה פוגע בו וכיצד ניתן לייצר ולחזק אותו. בנוסף נלמד ונתרגל מגוון כלים מעשיים, פשוטים ויעילים ליצירת חוסן מנטלי, חיזוק והעצמה גם בסביבות מלחיצות ובטוחות.  

מהם היתרונות של קידום בריאות עובדים בארגון וכיצד ניתן לשמר אותה?

קידום בריאות עובדים בארגון מביא לעובדים עמידים, בריאים ובעלי מוטיבציה, וניתן לשמר אותה על ידי התייחסות מתמדת לבריאותם הפיזית והנפשית. על המנהלים לשמור על בריאות העובדים באופן שוטף, תוך התייחסות למועדי בריאות שנתיים וביצוע פעילויות לפיתוח חוסן נפשי ופיזי. זהו תהליך מתמשך הדורש מחשבה ותכנון.

לעוד טיפים בריאים לחצו כאן
כדי להיות חלק מהקהילה הבריאה שלנו 'נשים בריאות' לחצו כאן